De 13 beste motstandsbåndene for hver type trening, ifølge treningseksperter

Beina våre skjelver *allerede*. 13 beste motstandsbånd i 2021 ifølge treningseksperter

Med tillatelse fra Bala, Nike, Recredo

Treningsutstyr kan være notorisk klumpete, så hvis du har lite plass og fortsatt ønsker å få en svett økt på bok, tenk i det små – som de beste motstandsbåndene. Disse bittesmå, men mektige tilleggene krever minimalt med oppbevaring og kan sette i gang kroppsvektrutinen din på få minutter. En annen utrolig ting med disse elastiske rørene og løkkene er at i motsetning til kettlebells eller manualer, kan motstandsbånd brukes på farten, noe som gjør dem flotte for utendørs treningsøkter. Og fordi de vanligvis selges som sett med forskjellige motstandsnivåer, kan du gå over fra chill-and-easy-modus til leg-quivering med en enkel båndbytte.

Det er mange typer motstandsbånd å velge mellom, noen passer bedre for det området av kroppen du ønsker å fokusere på. Vi snakket med proffene for å finne ut mer om hvordan disse allsidige verktøyene fungerer – og hva du bør se etter når du kjøper noen av dine egne.



Hva brukes motstandsbånd til?

Motstandsbånd har så mye allsidighet, Utah Lee , forteller Nike-mestertrener Glamour . Jeg elsker å trene og undervise med motstandsbånd: Jeg bruker dem for å bygge styrke, stabilitet, bevegelighetstrening, selv for kondisjonsøvelser – ta med kreativiteten! Du kan bruke motstandsbånd i enhver treningsøkt, fra HIIT til pilates til yoga , for å fyre opp muskelgrupper raskere og dypere. Tenk på å gjøre utfall med bånd i motsetning til uten: Med den ekstra motstanden må musklene dine jobbe mye hardere for å stabilisere seg, noe som betyr at hver bevegelse du gjør er langt mer effektiv.

Motstandsbånd kan også brukes til skadeforebygging og rehabilitering, og Lee sier at fysioterapeuter ofte bruker dem med pasienter for å gjenvinne styrke og bevegelighet. Hvis du for eksempel har en kne- eller ankelskade, kan du bruke et lett bånd uten løkker for å trene leddene dine på en kontrollert måte.

Hvilke nivåer av motstand er det, og hva bør nybegynnere se etter?

Motstandsbånd har forskjellige motstandsnivåer, som du ofte kan se ut fra fargen, bredden og tykkelsen på båndet, sier Lee. Disse nivåene måles vanligvis i kilo motstand som går fra ekstra lett til ekstra tung. Bånd som selges som sett - som de fargerike miniene eller tykke booty-båndene - har en tendens til å komme i pakker på tre eller fem, og i ombré- eller regnbuefarger for å markere graden av motstand. Noen ganger skriver merkevarer til og med ordene tung eller lys på bandet slik at du ikke blir blandet sammen.

Hvis du er ny innen motstandstrening, Natalie Holloway og Max Kislevitz, medstiftere av Bala , anbefaler å starte med de lettere båndene til du føler deg komfortabel med å bevege deg oppover.

Hva er fordelene med å bruke motstandsbånd?

Så mange. Men i disse dager er det deres størrelse og allsidighet. Med så mange av oss som svetter i våre hjem, oppkjørsler eller nærmeste park, er motstandsbåndene små, stablebare og bærbare, samtidig som de er effektive og grundig utfordrende. Du kan jobbe med hele kroppen – armer, bryst, skuldre, ben og setemuskler – med ett enkelt bånd. Og fordi du kan bygge motstand over tid, utfyller de virkelig alle treningsnivåer. Nå som du vet litt mer om disse små treningsunderverkene, sjekk ut og kjøp 15 av de beste motstandsbåndene nedenfor.

Alle produktene på Glamour er uavhengig valgt av våre redaktører. Men når du kjøper noe gjennom våre forhandlerlenker, kan vi tjene en tilknyttet provisjon.